Инcтрукция приготовления:

1. Куриную грудку нарезать пластами, посолить и поперчить

2. Помидоры порезать кружками

3. Мясо обжарить с одной стороны и перевернуть

4. Положить сверху помидоры, посыпать тертым сыром и дожарить под крышкой

5. Подавать с картошкой пюре или салатом

Продукты - нутриенты:

- Курица

- Сыр твердый

- Помидоры

Ценность блюда ~ Железо

Полезно для* ~ Иммунитета

Мясные продукты - это источники белка и важных витаминов и минералов. Животный белок — основной строительный материал в организме, он состоит из аминокислот, девять из которых незаменимы, то есть не могут синтезироваться в организме и должны регулярно поступать с пищей. Белок является строительным материалом и способствует развитию мышц.

Витамины и минералы необходимы для поддержания жизнедеятельности организма: роста и развития органов, работы ферментов и гормонов, транспортировки соединений, выработки антител.

Курица- источник легкого белка, витаминов B6 и B12, способствует восстановлению тканей и энергии.

Помидоры содержат ликопин, мощный антиоксидант, который может помочь защитить клетки от повреждений.

Сыр богат белками, кальцием и витаминами группы B, поддерживает здоровье костей и зубов, улучшает работу мышц и нервной системы.