Инcтрукция приготовления:

1. Яйца взбить с добавлением соли и молока

2. Добавить ингредиенты, нарезанные кубиками в 1 см

3. Смазать сковороду сливочным маслом и обжарить под крышкой, перевернуть при необходимости

4. Или смазать тарелку сливочным маслом и поместить омлет в микроволнку на 1 минуту

5. Подавать с зеленью

Продукты - нутриенты:

- Яйца

Ценность блюда ~ Коллаген

Полезно для* ~ Желудка

Омлет богат белком и способствует росту мышц.

Витамины А, В и Е укрепляют тонус кожы за счет эластина и коллагена, питают сетчатку глаза.

Яйца также являются источником витаминов B12, D и холина, важного для работы мозга. Благодаря молоку в организм попадают и легко усваиваются фосфор и кальций, которые важны для укрепления костей, стенок сердца, а также волос и ногтей.