Инcтрукция приготовления:

1. Яйца взбить с добавлением соли

2. Добавить молоко и муку, тщательно перемещать, вылить на протвинь и выпекать

3. Достать готовый омлет, положить начинку из ветчины, зелени и сыра на обратную сторону

4. Скатать рулетом , нарезать и подавать

Продукты - нутриенты:

- Яйца

- Молоко

Ценность блюда ~ Кальций

Полезно для* ~ Костей

Таким омлетом можно угостить несколько человек. Благодаря яйцам и большому количеству молока омлет богат белком и способствует росту мышц. Яйца также являются источником витаминов B12, D и холина, важного для работы мозга. Молоко насыщает организм фосфором и кальцием, которые важны для укрепления костей, стенок сердца, а также волос и ногтей.

Начинка может также приносить пользу. Мясные продукты – источник железа и других необходимых микроэлементов. Сыр богат белками, кальцием и витаминами группы B, поддерживает здоровье костей и зубов, улучшает работу мышц и нервной системы.