Инcтрукция приготовления:

1. Сельдь почистить и порезать плоскими кусочками

2. Для соуса авокадо почистить, размять с горчицей и оливковым маслом

3. Выложить на блюдо и полить сверху соусом-заправкой

Продукты - нутриенты:

- Сельдь

- Авокадо

- Оливковое масло

Ценность блюда ~ Омега 3

Полезно для* ~ Сосудов

Сельдь и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами D и B12, поддерживают здоровье сердца, мозга и сосудов.

Авокадо — это богатый источник полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень плохого холестерина и поддерживать здоровье сердца. Авокадо содержит витамины E, K, C и группы B, а также минералы, такие как калий и магний. Авокадо способствует улучшению пищеварения, укрепляет иммунную систему и помогает сохранять кожу и волосы здоровыми.

Оливковое масло также содержит мононенасыщенные жиры и антиоксиданты полезные для сердца и сосудов.