Инcтрукция приготовления:

1. Вскипятить воду в кастрюле и сделать воронку в кипящей воде

2. Острожно выложить яйцо из чашки в воронку и варить 3 минуты

3. Либо положить яйцо в чашку с водой, чтобы оно свободно плавало и поместить в микроволновку на 1 минуту

4. Поджарить тосты и выложить вместе с рыбой и яйцом на тарелку

5. В качестве приправы, соуса можно добавить творожный сыр или мягкий сыр типа Филадельфия

Продукты - нутриенты:

- Лосось

- Яйца

Ценность блюда ~ Омега 3

Полезно для* ~ Сосудов

Нежное, полезное и простое в исполнении блюдо наполняющее организм полезными витаминами и микроэлементами. Яйцо — источник белка, витаминов D, B12 и холина, способствует укреплению мышц и нервной системы.

Красная рыба (лосось, форель, сёмга) богата омега-3 жирными кислотами, витаминами D и B12, поддерживает здоровье сердца, мозга и сосудов. Творожный сыр содержит кальций, белки и витамины группы B, полезен для костей и зубов. Эти продукты помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укреплять иммунитет и обеспечивать организм важными нутриентами.